Woda - sekret zdrowia i urody

Tak naprawdę temat picia odpowiedniej ilości wody to temat rzeka, skupię się więc na jednym z czynników na który woda ma ogromny wpływ - włosy. Borykając się z wieloma włosowymi problemami często zaczynamy od suplementów diety, jednak zdarza się że to nie pomaga - dlaczego? Otóż nasz organizm składa się w 60-80% z wody. Jeśli pozbawiamy je odpowiedniej ilości wody, ciało staje się odwodnione, co ma bezpośredni wpływ na włosy. Aby włosy stały się zdrowe i lśniące należy pić od 8 do 10 szklanek wody dziennie. Woda stanowi około jedną czwarta pasma włosów i jeżeli więc dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednią ilość, włosy są miękkie i lśniące. Woda jest niezwykle istotna dla prawidłowego wzrostu włosów, aby nasze włosy miały szansę rosnąć gęste, bujne i zdrowe należy ją systematycznie uzupełniać.

                                                    DO CZEGO POTRZEBUJEMY WODY                                         

- rozpuszcza pokarm

- umożliwia wchłanianie składników odżywczych z jelit i odżywianie komórek

- usuwa szkodliwe produkty przemiany materii oraz czasem obecne w żywności toksyny

- bierze udział w wielu przemianach biochemicznych zachodzących w organizmie - bez niej nie byłyby   one możliwe

- reguluje temperaturę ciała

- nawilża błony śluzowe i stawy

                                                       PRZYCZYNY ODWODNIENIA                                                   

- przyjmowanie zbyt małej ilości wody w stosunku do zapotrzebowania organizmu

- spożywanie dużej ilości alkoholu

- spożywanie dużej ilości soli

- gwałtowne odchudzanie

- długotrwałe przebywanie w pomieszczeniu klimatyzowanym 

- długotrwała i intensywna praca fizyczna

- przebyte choroby (gorączka itp.)

                                                           OBJAWY ODWODNIENIA                                                     

Odwodnienie występuje w 5 fazach:
- ubytek wody 2% masy ciała
- ubytek wody 2-4% masy ciała
- ubytek wody 5-6% masy ciała
- ubytek wody 10-15% masy ciała
- ubytek wody powyżej 15% masy ciała

Każda faza odwodnienia charakteryzuje się określonymi objawami dwie pierwsze fazy są najbardziej "popularne", pozostałe dotyczą skrajnych przypadków, nad którymi nie będę się rozwodzić.

Ubytek wody 2% masy ciała:
- uczucie silnego pragnienia
- spadek masy ciała

Ubytek wody 2-4% masy ciała:
- suchość w ustach
- bóle głowy
- osłabienie
- zawroty głowy
- zmniejszona ilość wydawanego moczu
- omdlenia
- nudności
- niedociśnienie itp.

                                                    ZAPOTRZEBOWANIE W CIĄGU DNIA                                      

Na podstawie wyników badania przeprowadzonego przez Instytut Medycyny ustalono, że optymalną porcja wody dla mężczyzn to 3 litry albo 13 filiżanek napojów dziennie. Kobietom zaleca się picie 2,2 litra albo średnio 9 filiżanek napojów dziennie. Pamiętajmy jednak że pijąc kawę, herbatę, alkohol bądź inne napoje które zwiększają ilość wydalanej wody z organizmu należy zwiększyć ilość pitej wody.

                                                         ODWODNIENIE WŁOSÓW                                                      

Skoro nasze ciało składa się z tak dużej ilości wody należy ją sukcesywnie uzupełniać, woda dociera do każdego zakamarka w naszym ciele, aby dostała się do naszych włosów musi przedostać się w górę przez wszystkie warstwy skóry aby dotrzeć do warstw zewnętrznych. Aby jasno ukazać to zjawisko możemy porównać nasze włosy do kwiatka a nasza skórę głowy do jego podłoża, jeżeli kwiatek (czyli nasze włosy) mają suche podłoże (czyli naszą skórę głowy) to nasz kwiatek przestanie rosnąć a w naszym wypadku proces wzrostu włosów może się całkiem zatrzymać, a aby do pączków kwiatka doszła woda aby mogły się rozwinąć jego podłoże musi być również dobrze nawodnione. Podsumowując odwodniony organizm nie jest  w stanie utrzymać zdrowych i lśniących włosów.

                                                           ZWIĄZKI MINERALNE                                                           

Powyższe obrazy zostały zaczerpnięte ze strony http://infografika.wp.pl/title,Jaka-wode-wybrac,wid,14805993,wiadomosc.html

A Wy pijecie odpowiednią ilość wody? Dajcie znać, pozdrawiam, Malajka ;)